بلو بيري جوس جو فائدو ڇا آهي؟

بليو بيري سڀ کان وڌيڪ غذائيت واري ٻير مان آهن جيڪي اينٽي آڪسائيڊنٽ، وٽامن سي، ويتامين ڪ، ۽ فائبر ۾ مالا مال آهن. بلو بيري جوس پائوڊر تازو يا منجمد نيري ٻير مان ٺهيل هڪ مشهور مشروب آهي جنهن ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. هتي بلو بيري جوس جا ڪجهه فائدا آهن

1. دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو بلو بيري جو رس پوليفينول ۽ فليونوائيڊز سان مالا مال آهي جيڪي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ، رت جي شريانن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ LDL ڪوليسٽرول جي آڪسائيڊشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو دل جي بيماري لاءِ وڏو خطرو آهي.

2. دماغ جي ڪم کي وڌائيندو آهي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بلو بيري جو رس وڏي عمر جي بالغن ۾ سنجيدگي واري ڪم، ياداشت ۽ سکيا کي بهتر بڻائي ٿو. بليو بيري جوس ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ دماغ کي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش کان بچائيندا آهن، جيڪي دماغ جي ڪم کي خراب ڪري سگهن ٿا.

3. سوزش کي گھٽائي ٿو بلو بيري جي رس ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس اينٽي سوزش واري خاصيتون آهن جيڪي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ ڏيکاريل آهن. دائمي سوزش ڪيترن ئي دائمي بيمارين سان ڳنڍيل آهي، جن ۾ ڪينسر، ذیابيطس، ۽ دل جي بيماري شامل آهن.

4. صحتمند هاضمي کي فروغ ڏئي ٿو بلو بيري جوس پائوڊر غذائي فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۽ قبض کي روڪڻ سان صحتمند هاضمي کي فروغ ڏئي ٿو. فائبر پڻ گٽ ۾ فائدي واري بيڪٽيريا کي کارائيندو آهي، جيڪو مجموعي طور تي گٽ جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.

5. چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو بلو بيري جو رس وٽامن سي سان مالا مال آهي، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار لاءِ ضروري آهي، هڪ پروٽين جيڪو چمڙي جي صحت کي هٿي ڏئي ٿو. بلو بيري جو رس پيئڻ سان چمڙي کي UV نقصان کان بچائي سگهجي ٿو ۽ چمڙي جي مجموعي بناوت ۽ ظاهري کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

6. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي بلو بيري جو رس گھٽ ڪيوريز ۾ ۽ اعلي فائبر ۾، ان کي وزن گھٽائڻ جي ڪنهن به غذا ۾ هڪ وڏو اضافو بڻائي ٿو. بلو بيري جوس ۾ موجود فائبر مڪمل ٿيڻ جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا مجموعي ڪيلوري جي مقدار کي گھٽائي سگھي ٿي.

7. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو بلو بيري جوس پائوڊر وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال آهي، جنهن ۾ مدافعتي صلاحيتون آهن. بلو بيري جو رس پيئڻ سان جسم کي مدافعتي نظام جي مدد سان انفيڪشن ۽ بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ملندي آهي.

نتيجي ۾، بلو بيري جو رس باقاعده پيئڻ سان دل جي صحت، دماغي ڪم، چمڙي جي صحت، وزن گھٽائڻ، ۽ مدافعتي نظام جي مدد کان وٺي ڪيترائي صحت فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا. بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته بلو بيري جو رس جو گهڻو استعمال پيٽ جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خاص طور تي ماڻهن لاء irritable bowel syndrome (IBS). توهان جي غذا ۾ ڪنهن به نئين اضافي يا کاڌو شامل ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.