رت نارنگي ڪڍڻ ڪيترن ئي کاڌي ۽ مشروبات جي شين ۾ هڪ مشهور جزو آهي. اهو رت جي نارنگي مان نڪتل آهي، جيڪو نارنگي جو هڪ خاص قسم آهي جنهن ۾ ڳاڙهي رنگ جو گوشت هوندو آهي. بلڊ نارنگي عام طور تي ميڊيٽرينين علائقي ۾ پوکيا ويندا آهن، خاص ڪري اٽلي ۽ اسپين ۾. رت نارنگي ڪڍڻ سان لاڳاپيل ڪيترائي صحت فائدا آھن. هن آرٽيڪل ۾، اسان رت جي نارنگي ڪڍڻ جي فائدن تي وڌيڪ تفصيل سان نظر ڪنداسين.
1. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال
رت جي نارنگي ڪڍڻ جي اهم فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي. اينٽي آڪسيڊنٽ اهي مرڪب آهن جيڪي جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان بچائين ٿا. آزاد ريڊيڪل غير مستحڪم ماليڪيول آهن جيڪي سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ دائمي بيمارين جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿيون جهڙوڪ ڪينسر، دل جي بيماري، ۽ سنجيدگي جي گهٽتائي. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته رت جي نارنجي نچوڙ ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسائيڊٽ مرکبات شامل آهن، جن ۾ ويتامين سي، اينٿوڪيانين، ڪيروٽينائڊس، ۽ فلاوونائيڊ شامل آهن.
2. مدافعتي نظام وڌائي ٿو
رت جو نارنگي ڪڍڻ پڻ مڃيو وڃي ٿو مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري. رت جي نارنگي جي عرق ۾ مليل وٽامن سي جي اعليٰ سطح اڇي رت جي سيلن جي پيداوار کي تيز ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، جسم جي قدرتي حفاظت انفيڪشن ۽ بيمارين جي خلاف. وٽامن سي پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو جسم کي نقصانڪار پيٿوجنز کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. سوزش کي گھٽائي ٿو
رت جي نارنجي نچوڙ ۾ ضد سوزش واري خاصيتون آهن جيڪي سڄي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. دائمي سوزش ڪيترن ئي دائمي بيمارين ۾ هڪ عام بنيادي عنصر آهي، جنهن ۾ رميوٽائڊ گٿريس، ذیابيطس، ۽ دل جي بيماري شامل آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته رت جي نارنجي نچوڙ ۾ مليا flavonoids سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون سوزش واري سائيٽوڪائن جي پيداوار کي روڪيندي.
4. ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو
رت جي نارنگي جو نچوڙ پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته گهٽ ڪوليسٽرول جي سطح ۾ مدد ڪن. LDL (خراب) ڪوليسٽرول جي اعلي سطح دل جي بيماري لاء خطرو عنصر آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته رت جي نارنگي ڪڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ ڪوليسٽرول جي جذب کي روڪڻ سان.
5. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
رت جو نارنگي ڪڍڻ شايد وزن جي نقصان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. رت جي نارنجي نچوڙ ۾ مليل اينٿوڪيانين کي موهپا مخالف اثر ڏيکاريو ويو آهي. هڪ مطالعي ۾، چوٿون هڪ اعلي چربی غذا ڏني وئي جيڪا رت جي نارنجي اقتباس سان مڪمل ڪئي وئي، جسم جي وزن ۽ ٿلهي ماس ۾ هڪ اهم گهٽتائي جو تجربو ڪيو.
6. هاضمي جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
رت جي نارنگي جو عرق پڻ هاضمي جي صحت لاءِ فائديمند آهي. رت جي نارنجي نچوڙ ۾ ملندڙ فائبر ۽ پوليفينول فائديمند گٽ بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪي هاضمي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ هاضمي جي مسئلن جهڙوڪ ڦڦڙن، قبضي ۽ دستن جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
7. دماغ جي حفاظت ڪري ٿو
آخرڪار، رت جي نارنگي ڪڍڻ شايد دماغ کي سنجڪرت جي زوال کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. رت جي نارنجي نچوڙ ۾ ملندڙ فلاوونائيڊز دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ سان شعوري ڪم کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن. اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته رت نارنگي ڪڍڻ ياداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ عمر سان لاڳاپيل سنجڪرت جي گهٽتائي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٿڪل
بلڊ نارنگي ڪڍڻ هڪ طاقتور جزو آهي جيڪو ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪري ٿو. ان جي اعلي سطح تي اينٽي آڪسائيڊنٽ، مدافعتي وڌائڻ واري ملڪيت، ضد سوزش اثرات، ۽ ٻيا صحت فائدا ان کي کاڌي ۽ مشروبات جي شين جي وسيع رينج لاء هڪ مثالي جزو بڻائي ٿو. ڇا توھان پنھنجي مدافعتي نظام کي بھتر ڪرڻ، سوزش گھٽائڻ، ڪوليسٽرول گھٽ ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، ھضمي جي صحت کي سپورٽ ڪرڻ، يا پنھنجي دماغ کي بچائڻ لاءِ ڳولي رھيا آھيو، رت جو نارنگي ڪڍڻ ھڪڙو بھترين انتخاب آھي.
اسان سان رابطو ڪريو selina@ciybio.com.cn
